ギックリ腰になった時の自分で出来る痛みの対処法

激痛で立ち上れない…

力が入らない…

早く治さないと…

ギックリ腰になると自分ではどうしようもないですよね。

そんな時はあなたの信頼できる医療機関へすぐに行きましょう！！

でも「どうしてもすぐには行けない・・・」

なんて時ありますよね・・・。

そこで今回はすぐに出来る対処法をお伝えしますので参考にしてくださいね。

ぎっくり腰の原因は…日々の積み重ね！？

一般的に、ぎっくり腰は腰の骨がずれてしまうことが原因で起こるといわれています。

ここで質問です。

骨は急にずれると思いますか？

答えはNOです。

日々の積み重ねで骨を筋肉が引っ張ってしまい、ずれます。

そして筋肉が負荷に耐えられなくなってしまい炎症が起こることで痛みを感じると言われています。

そして許容量を超えてしまったときに…

まず慢性的に腰に負担が掛かっていいて腰の筋肉の疲労があり

ある日突然！！

許容量を超えてしまってぎっくり腰になる場合があります。

この場合は

重い物を持ち上げた…ではなく！！

躓いた時に…

振り向いたときに…

咳をしたときに…

等何気ない動作で腰に激痛が走ります。

また、骨格が歪んでいる事もぎっくり腰を引き起こす要因の1つとして挙げられます。

ゆがみにより筋肉のバランスが悪くなることでやはり筋肉疲労が起こってしまうからです。

そして、ぎっくり腰は急な動きをしたり、いきなり腰に急激な負担をかけた時にも起こる可能性があります。

ぎっくり腰の前兆…

ぎっくり腰といえば、

一般的に何の前兆もなく起こってしまうというのがイメージとしてあると思います。

実はぎっくり腰にも前兆があります。

ぎっくり腰の前兆といえるというのは、その筋肉のバランスが崩れている状態、そして炎症を起こしかけている状態なのです。

その前兆の代表的な症状を挙げるとすると

この６つが一般的に、ぎっくり腰の前兆の代表的なものとして挙げられます。

自分でも気づかないうちに腰、またその周辺の筋肉に負荷や疲労が溜まっていたり、

普段の生活習慣等が原因となってぎっくり腰を起こす可能性というのは少しずつ上がっていき、最終的に発症してしまうのです。

もし荷物を運んでいる時やなんかに、腰がピキっと言ったら本当に崖っぷちギリギリの状態と言えます。

その時点ではまだ軽い炎症を起こしているだけなので、無理をして動かさずにそのまましばらく安静にした方が良いと思います。

そして、落ち着いてきたら腰を冷やし出来るだけ腰に負荷のかかる事は避けるようにした方が良いです。

日常での対処法

さあ、先述した原因と前兆を理解した上で対処法を学んでいきましょう！！

ぎっくり腰になっても最低限の生活動作は必要ですよね？

少し変えるだけで楽に動けていきますよ！！

①屈む時はまず膝をついてから

②立ち上がる時座る時は天井を見上げながら動く

人間は無意識に背骨を前後させながら、立ち上がったり座ったりの動作を行っています。

その時に腰の筋肉に負担が掛かって激痛が走るわけです。

なので、背筋を意識しながら動いてみましょう。

意外と楽に動けて早期改善に繋がりますよ(^O^)

でも一番は楽な体勢で安静にしておく事ですからね！！

画像でわかりにくい場合は動画を見ながら一緒に行いましょう！！

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おわりに

細かいですがこんな事を意識して生活をすると楽に動けますよ。

これまで頑張って来られたお身体をまずは労わってあげて下さいね。

皆様が不調に悩まず健康な生活を送れる願っております。

みらい整骨院新町院