不眠症 解説コラム

不眠症とは？まず知っておきたい基礎知識

不眠症とは、「眠りたいのに眠れない状態」が続き、日中の生活にも支障をきたしている状態を指します。

具体的には、

• 布団に入ってもなかなか寝つけない（入眠障害）
• 夜中に何度も目が覚める（中途覚醒）
• 朝早く目が覚めてしまう（早朝覚醒）
• 十分寝たはずなのに疲れが取れない（熟眠障害）

といった症状が代表的です。

厚生労働省の調査でも、日本人の多くが睡眠に関する悩みを抱えているとされており、不眠症は決して珍しい症状ではありません。

しかし、不眠症の原因は一つではありません。

ストレスや生活習慣、身体の病気、服用中のお薬など、さまざまな要因が関係していることが知られています。

そのため、「睡眠薬を飲めば解決する」「自律神経を整えれば必ず改善する」と単純に考えることはできません。

当院でも、不眠症で来院される患者様のお身体を評価すると、一人ひとり原因は異なります。

その中でも共通して見られるのが、胸椎（背骨）や肋骨周囲の強い緊張です。

この記事では、一般的な不眠症の原因を踏まえながら、当院が臨床で数多く経験してきた**「背中の硬さと不眠症の関係」**について、整体院の視点からわかりやすく解説します。

あなたの不眠症はどのタイプ？【セルフチェック】

不眠症といっても症状は人それぞれです。

まずは、ご自身がどのタイプに当てはまるかチェックしてみましょう。

□ 入眠障害

• 布団に入って30分以上眠れない
• 考え事が止まらず寝つけない
• 寝ようとすると身体に力が入る

□ 中途覚醒

• 夜中に何度も目が覚める
• 一度起きるとなかなか眠れない
• トイレ以外でも目が覚めることが多い

□ 早朝覚醒

• 予定より2時間以上早く目が覚める
• 二度寝ができない
• 朝方になると眠りが浅い

□ 熟眠障害

• 7～8時間寝ても疲れが取れない
• 朝から身体が重い
• 日中も眠気や集中力の低下がある

セルフチェック

以下の項目に3つ以上当てはまる方は、不眠症の可能性があります。

• □ 寝つくまで30分以上かかる日が週3回以上ある
• □ 夜中に何度も目が覚める
• □ 朝早く目が覚め、その後眠れない
• □ 朝起きても疲れが残っている
• □ 日中に眠気や集中力の低下がある
• □ この状態が1か月以上続いている

症状が続く場合は、睡眠時無呼吸症候群や精神的な不調、内科的な疾患が隠れていることもあります。必要に応じて医療機関への相談も検討しましょう。

一方で、当院ではこれらの症状を訴える方の多くに、胸椎や肋骨の動きの低下、呼吸の浅さ、背中の強い緊張がみられます。

次の章では、不眠症の原因を一般的な医学的視点と、当院が臨床で重視している身体の特徴の両方から解説します。

不眠症の原因は一つではありません

「眠れない＝ストレスが原因」と思われがちですが、不眠症は一つの原因だけで起こるものではありません。

例えば、

• 精神的なストレス
• 不規則な生活習慣
• カフェインやアルコールの影響
• 首や肩、背中の慢性的な緊張
• 睡眠時無呼吸症候群などの病気

など、さまざまな要因が重なって睡眠の質が低下すると考えられています。

そのため、不眠症を改善するためには「薬を飲む」「リラックスする」といった一つの方法だけでなく、身体全体を総合的に評価することが大切です。

当院が特に注目している「背中の硬さ」

当院では、不眠症で来院される多くの患者様に胸椎（背骨）や肋骨周囲の動きが硬くなっているという共通点がみられます。

背中が硬くなると胸郭（胸まわり）が十分に広がらず、呼吸が浅くなりやすくなります。その結果、身体がリラックスしにくい状態が続き、睡眠にも影響している可能性があると当院では考えています。

もちろん、すべての不眠症が背中の硬さだけで説明できるわけではありません。

しかし、実際の臨床では、この部分にアプローチすることで睡眠の質の変化を実感される方を数多く経験しています。

次の章では、なぜ胸椎や肋骨の硬さが呼吸や自律神経に影響すると考えているのかを、整体院の視点から詳しく解説します。

当院ではどのような評価・施術を行うのか

当院では、不眠症の方に対して「眠れない」という症状だけを見るのではなく、なぜ眠れない身体になっているのかを評価することを大切にしています。

特に確認するのが、次の3つです。

胸椎・肋骨の動き

胸椎や肋骨の動きが悪くなると、胸郭が十分に広がらず、呼吸が浅くなりやすくなります。

呼吸の深さ

呼吸が浅い状態が続くと、身体はリラックスしにくくなり、眠りにつきにくい状態が続くことがあります。

背中全体の緊張

実際に不眠症で来院される多くの患者様では、胸椎から肋骨にかけて強い緊張がみられます。

そのため当院では、この緊張をやさしく整えながら、胸郭が自然に動く状態を目指します。

施術後には、

• 「深呼吸がしやすくなった」
• 「身体の力が抜けた感じがする」
• 「久しぶりにぐっすり眠れた」

といった変化を実感される方も少なくありません。

もちろん、不眠症の原因は一人ひとり異なるため、すべての方に同じ結果が得られるわけではありません。しかし、身体の緊張や呼吸の状態を評価しながら施術を行うことで、睡眠環境を整える一つの選択肢になると当院では考えています。

当院で不眠症が改善した方の事例

不眠症を改善するための方法

不眠症の改善方法は一つではありません。

原因によって適した方法は異なるため、身体・生活習慣・必要に応じた医療を組み合わせて考えることが大切です。

整体で期待できること

当院では、胸椎や肋骨の動きを整え、呼吸がしやすい身体づくりを目指しています。

身体の緊張が和らぎ、深い呼吸がしやすくなることで、リラックスした状態へ切り替わりやすくなることが期待できます。

自宅でできるセルフケア

施術だけでなく、日常生活の見直しも重要です。

• 朝起きたら太陽の光を浴びる
• 軽いウォーキングやストレッチを行う
• 就寝前はスマートフォンを見る時間を減らす
• ゆっくりと深呼吸を行う

こうした習慣を続けることで、睡眠環境を整えやすくなります。

医療機関との連携も大切です

不眠症の背景には、睡眠時無呼吸症候群やうつ病、内科的な病気が隠れている場合もあります。

症状が長期間続く場合や日常生活に大きな支障がある場合は、医療機関での診察を受けながら整体を併用することをおすすめしています。

当院でも、お身体の状態を評価したうえで、必要に応じて医療機関への受診をご案内しています。

整体だけでは対応できないケース

不眠症には、整体で身体の緊張を整えることが役立つ場合があります。

一方で、すべての不眠症が整体だけで対応できるわけではありません。

例えば、

• いびきが強く、睡眠中に呼吸が止まる
• 気分の落ち込みや強い不安が続いている
• 睡眠薬を飲んでも改善しない
• 日常生活や仕事に大きな支障が出ている

このような場合は、睡眠時無呼吸症候群やうつ病など、医療機関での検査や治療が必要なことがあります。

当院では、お身体の状態を丁寧に評価したうえで、医療機関での診察が必要と判断した場合には、受診をおすすめしています。

「整体か病院か」ではなく、「患者様にとって最適な方法を選ぶこと」が大切だと私たちは考えています。

よくある質問・まとめ

Q. 背中が硬いと本当に不眠症になりますか？

背中の硬さだけが原因とは言えません。

しかし当院では、不眠症で来院される多くの患者様に胸椎や肋骨の動きの低下、呼吸の浅さがみられます。

身体の緊張を整えることで、睡眠の質の変化を実感される方も少なくありません。

Q. 睡眠薬を飲みながら整体を受けても大丈夫ですか？

はい。

睡眠薬を自己判断で中止せず、主治医の指示に従いながら整体を受けていただくことをおすすめしています。

Q. どれくらいで変化を感じますか？

身体の状態や不眠症の原因によって異なります。

初回から身体の軽さや呼吸のしやすさを実感される方もいらっしゃいますが、慢性的な不眠症では生活習慣の見直しも含めて継続的なケアが大切です。

まとめ

不眠症の原因は一つではなく、ストレスや生活習慣、病気などさまざまな要因が関係しています。

当院では、その中でも胸椎や肋骨の硬さによる呼吸の浅さや身体の緊張に着目し、一人ひとりのお身体を丁寧に評価しています。

「薬を飲んでも眠れない」「背中がいつも張っている」「呼吸が浅い気がする」

そのようなお悩みをお持ちの方は、一度ご自身の身体の状態を見直してみませんか。

当院では、身体の状態を丁寧に評価し、必要に応じて医療機関とも連携しながら、不眠症改善のサポートを行っています。