天気が悪いと頭痛が…
「週に３回以上頭痛が…」
「ガンガンして辛い…」
そんな症状で悩まれている方も多いのではないでしょうか。
あなたは
頭痛が出た時どう対処されていますか？
冷やしていますか？
温めていますか？
それとも…
肩こり首コリを解消？
ツボ押し？
いずれかの１つでも頑張っているのであれば
素晴らしく努力されてますね。
しかし…
「あまり変化が実感出来ないな～」
という方もいるのではないでしょうか。
実はその対処方法が適切ではないのかもしれません。
そこで今回は「症状別の適切な対処方法」についてお伝えしますので参考にしてくださいね。
頭痛の種類によって解消法が違う
頭痛にはいくつかの種類があるのをご存知ですか？
長年悩まれている方はご自身の頭痛に詳しいかもしれませんが、
もう一度一緒に症状について見直してみましょう。
突然、あるいは慢性的に私たちを不快にさせる頭痛ですが
この頭痛には様々な種類があります。
- 片頭痛（偏頭痛
- 緊張型頭痛
- 群発頭痛
- 薬物乱用頭痛
多くの場合は
鎮痛剤を服用すれば改善しますが、
薬を飲むことなく痛みを和らげることも可能です。
薬に頼らなくても痛みを軽減できるとすれば取り入れて損はありません。
１つずつ説明していきますね。
ご自身がどの頭痛かみていきましょう。
①偏頭痛
ズキンズキンと痛むタイプの頭痛で、多くは頭の片側に起こります。
吐き気伴います。とてもつらい頭痛です。
度々起こり、仕事の妨げになったりします。人によっては何かチラチラするものが見えてから頭痛が起こります。
②緊張型頭痛
肩こりなどの緊張に伴う頭痛です。
頭痛の中で最も多いもので、片頭痛がズキンズキンという痛み対して、重苦しく、締め付けられる感じがする頭痛です。
また、ストレスの影響が大きく、パソコンを長時間使用する人や、運転手さんにもよくみられます。
③薬物乱用頭痛
もともと頭痛持ちの方が
頭痛薬の飲みすぎでかえって毎日頭痛が起こるようになった状態です。
次のような症状が当てはまる人は、「薬剤の使用過多による頭痛（薬物乱用頭痛）」の可能性があります。
- 月に15日以上頭痛がある。
- 頭痛薬を月に10日以上飲んでいる。
- 朝起きたときから頭痛がする。
- 以前はよく効いていた頭痛薬が効かなくなってきた。
- 薬をいくら飲んでも頭痛が以前よりひどくなってきた。
- 頭痛の程度、痛みの性質、痛む場所が変化することがある。
- 以前は月に数回、片頭痛が起こっていた
あなたはどのタイプの頭痛でしたか？
④の薬物乱用頭痛の方はこの記事ではなく
を参考にしてください。
では、①～③に当てはまった方は読み進めていきましょう！！
頭痛にあった解消方法を使い分けましょう
頭痛のタイプが分かったあなたは
その原因と症状に応じた解消法を取ることで
以前よりももっと良くなっていきますよ。
また、痛み全般に有効な方法もあり、両方覚えておくと便利です。
適切な解消方法とは…
頭痛の種類にいくつかあるように、その解消方法にもいくつかのものが挙げられます。
その原因ごとに対応するものもあれば、痛み全般に効くとされる方法もあります。
-
４つの頭痛解消法
-
- 患部を冷やす
冷たい水で湿らせたタオルなどを痛む箇所に当て、しばらく安静にしておくとかなり楽になるでしょう。 - 患部を温める
お湯で湿らせたタオルなどで後頭部や首筋を温めることで痛みを解消できます。 - 肩こりや首こりを解消する
ちょっとした空き時間にマッサージやストレッチをするなどすれば、こりがほぐれて頭の重苦しさも和らいでいくでしょう。 - 栄養管理
- 睡眠の質を上げる
- 患部を冷やす
以上の４つが代表的ですが
あなたはどれをやっていましたか？
偏頭痛の方の対処法
患部を温めていた、又は目を温めていた方はいませんか？
それは悪化してしまう可能性がありますので冷やしていきましょう。
- 患部を冷やす
- 栄養管理
患部を冷やす
特にズキズキとした痛みを発する偏頭痛に効くとされるものです。
脈打つような痛みがあるのは頭部の片側であることが多く、
その箇所を冷やすことで痛みを鎮めることができます。
緊張性頭痛の方の対処法
- 温める
- コリをほぐす
- 栄養を管理する
温める
上記の冷やす方法とは正反対になりますが、
これは重苦しく締め付けられるような痛みを持つ緊張型頭痛に有効であるとされます。
この頭痛は後頭部から首などの筋肉が緊張することの影響で起こると言われておりますので
首や後頭部を温めるとさらに楽になりますよ。
湯船にゆったりと浸かったり
濡らしたタオルをレンジでチンしてホットタオルで温めましょう。
コリをほぐす
首や後頭部のコリが頭を締め付けて頭痛が起こります。
コリを改善していきましょう！
栄養を管理する
食習慣が乱れてくると体が弱って来ますよね？
体を構成してくれているのは栄養です。
これを意識するとさらに良くなっていきますよ。
睡眠の質を上げる
人は寝ている時に体の細胞を頑張って修復しています。
その睡眠の質を少しでも上げるともっと良くなってきますよ。
いくつか対処法をお伝えしましたが出来そうですか？
１つでも変えてやってみると変化が実感できると思いますので
１つずつやってみてくださいね。
注意事項！！
今ご紹介した頭痛の種類はあくまでも簡単なチェックですので
酷く頭痛に悩まされている方は我慢せずに医療機関を受診してくださいね。
※解消法を実施中に辛くなった場合はすぐに中止し安静にし医療機関を受診するようにしてください。
おわりに
いかがでしたでしょうか？
あなたの対処法は今まで合っていましたか？
１つずつで良いのでまずは二週間頑張って行ってみましょう！！
きっと以前よりも効果を実感できるでしょう。
皆様が不調に悩まず健康な生活を送れるよう願っております。
みらい整骨院新町院
