「最近眠れないな～」

「寝てもスッキリしないな～」

まずは睡眠障害チェックをしてみましょう！！

もしかすると睡眠に障害が起きているかもしれません。

酷くなる前に対処して頂きたいと思い「睡眠障害チェック」をお伝えしますので参考にしてくださいね。

「睡眠障害」とは！？

睡眠障害とは、睡眠に何らかの問題がある状態をいいます。

眠れなくなることはよくみられますが、眠れないことイコール不眠症ではありません。

不眠の原因には

• 環境や生活習慣によるもの、
• 精神的・身体的な病気から来るもの、
• 薬によって引き起こされるものなど、様々です。

睡眠障害は国民病！？

日本では、一般成人のうち約21％が不眠に悩んでおり、

約15％が日中の眠気を自覚しているとの調査結果があります。

こうしてみると、成人の5人に1人が不眠に悩んでいると推計されます。

背景には、人口の高齢化、ライフスタイルの多様化、24時間社会における生活リズムの乱れ、ストレスなどがあるのかもしれません。

睡眠障害の何が問題なのか？

睡眠障害があると、何が問題になってくるのでしょうか？

ひとつには、睡眠障害によって、日常生活や社会生活に支障が出てくることがあります。

睡眠障害によって日中の眠気やだるさ、集中力低下などが引き起こされると、日々の生活に支障をきたし、極端な場合には事故につながることもあります。
また、睡眠不足や睡眠障害が長期間持続すると、生活習慣病やうつ病などになりやすくなることがあります。

こうしたことから、睡眠障害に適切に対処することが重要と考えられています。

簡単！！睡眠障害チェック！

今からご自身の身体についてチェックしていきましょう。

ペンと紙を準備して頂き当てはまる番号を書き出してくださいね。

それではチェックしてみましょう。

• ①寝るのに30分以上かかり、寝つきが悪い
• ②夜に何度か目が覚める
• ③起床後に「よく寝た」とすっきりすることがない
• ④朝早く目が覚め、そのまま眠れない
• ⑤憂鬱な気分になったり、イライラしたりする
• ⑥夜十分に寝ているはずなのに、昼間に眠くなる
• ⑦夜眠れないことを考えて、不安になる
• ⑧やる気が出ない
• ⑨頭痛や肩こり、胃痛などがある
• ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
• ⑩明け方にやっと眠れ、一度眠ると昼すぎまで寝ている
• ⑪夕方頃から眠くなり、そのまま眠ると早朝に目が覚める
• ⑫就寝時間、起床時間が毎日1～2時間程度ずれている
• ⑬よく眠れず、集中力の低下や、昼間の眠気、食欲不振などがある
• ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
• ⑭睡眠時のいびきを指摘されたことがある（または自覚がある）
• ⑮睡眠時に呼吸していないと指摘されたことがある
• ⑯肥満気味である
• ⑰昼間に眠くなる

皆さんはいくつチェックが付きましたか？

それでは結果を見てみましょう！！

①～⑨に3つ以上チェックがついた方……不眠症の可能性があります。

⑩～⑬に2つ以上チェックがついた方……体内時計の異常による睡眠障害の可能性があります。

⑭～⑰に3つ以上チェックがついた方……いびき・無呼吸により睡眠が妨げられている可能性があります。

注意点

※この場合、一度専門の医師に相談してください。

自覚はなくても、運動中に急な眠気に襲われたり、高血圧、心臓病、糖尿病などの合併症を引き起こしたりする可能性があります。

※診断結果はあくまで目安です。結果が確実という保証はありません。
※辛い症状が長く続く場合は、早めに医師に相談しましょう。

おわりに

皆さんのお身体はいかがでしたか？

これを目安に参考にしてくださいね。

どんな症状でも同じですが症状が出る前、又は軽い内に対処していくこと重要です。

少しでも当てはまった方は早めに医療機関を受診することをお勧めします。

みなさんが不調に悩まず健康な生活を送れるよう願っております。

みらい整骨院新町院