お腹が痛い…
腰が痛い…
イライラする…
こんな症状が毎日続いて辛いですよね。
もしかしたら月経前症候群かもしれません。
そこで今回「PMS（月経前症候群）のセルフチェック」について書きますので参考にしてください。
PMS（月経前症候群）
月経が始まる1～2週間ぐらい前から起こる、イライラ、腹痛、眠気、頭痛などのさまざまな不快症状。
月経がはじまると消えるこのような症状を、
PMS（プレ･メンストラル･シンドローム＝月経前症候群）といいます。
PMSには、排卵後の女性ホルモンの変化が関係していると考えられており、多くの女性が悩んでいます。
セルフチェックリスト
ご自身がPMSなのかが分からない。
という方が多いと思いますので
簡単なセルフチェックをご用意しました。
ペンと紙をご用意していただきチェック数を数えていきましょう！！
カラダの不調
精神的変化
情緒不安定になり、涙もろくなったりする
感情的になりやすく、周りにきつくあたったりする
些細なことでもすぐにイライラする
性欲が異常に増進しやり、逆に減退する
特に理由もなく憂鬱になる
仕事での集中力、判断力がきかなくなる
ちょっとしたことで死にたくなるほど気分が落ち込む
衝動買いをしやすくなり無駄なものを買ってしまう
無気力になりどうでもよくなる
家族や友人にイライラする
PMS（月経前症候群）は女性特有の生理予定日の1週間前から3日くらい前になると出てくる症状です。
一過性のものなので、この時期が終わり生理がくれば自然と治まるものです。
では上記のチェックリストのチェック数での結果をお伝えします。
0～3個のチェックの方！！
PMSの可能性は低いです。
しかしながらこの期間は非常に辛い時期ですよね。
PMSだと一つ一つの症状がかなりひどいですが、３個以内だとあまり心配内容です。
しかし不調には必ず原因がありますので病院の検査を受けることをお勧めします。
4～7個の方！！
PMSの症状は生理がある女性なら7～8割の方が感じます。
しかしPMSというのは出産の為になくてはならない大切な働きだったりもします。
痛みの緩和法としては不規則な生活や食生活も関連しています。
あなたは大丈夫ですか？
ダイエットも危険です。一度これらの事項を見直してみてはいかがですか？
8～15個の方！！
この方は私生活や仕事に少し影響が出ていると考えられます。
頭痛や下腹部痛、腰痛等お風呂に浸かって結構を良くして気分的にリラックスする対処などが効果的です。
また症状がきついので漢方などを提案されることがありますので病院で診てもらい対処を考えていくのがいいと思います。
体質に合えばサプリメントを飲用すると軽減することもあります。
16個以上の方…
本当に辛い生理で悩まれていますね。
不安や苦しみが多いと思います。
自己判断はせずに婦人科等の病院を受診して医療の力を使っていきましょう。
このチェックよりもさらに詳しく体を把握できるので
一人で悩まず我慢せずに周りの力を借りていきましょう！！
※このチェックリストはPMSと確定するものではありません。
おわりに
皆さんのお身体はいかがでしたか？
女性は毎月毎月この症状に苦しみます。
この苦しみを少しでも軽減するために少しでも役に立てたらと思いこの記事を書きました。
みなさんが不調に悩まず健康な生活を送れるように願っております…
みらい整骨院新町院