「自律神経が乱れてイライラする…」

「胃が痛い…」

「疲れが取れない…」

「不調が続く…」

ご自身がどのくらい自律神経が乱れているかご存知ですか？

三年ほど前に

「疲れを測定し自律神経の値を数値化する物」が開発されています。

驚くことに

自律神経の値が悪くても症状を感じていない方が多いみたいです。

反対に値が良くても症状を感じている方も…

なぜでしょうか？

そこで今回は「自律神経の作用」と「自律神経が乱れ疲労が溜まる原因」について

お伝えしますので参考にしてくださいね。

自律神経とは？

自律神経とは自分の意志とは関係なく、体が反応して体の機能をコントロールしている神経の事です。

その一例が内臓です。

腸を意識的に動かそうと思ってもできませんし、

胃を動かすことも、

血流を変えたりすることもできません。

この無意識の体の営みをしているのが自律神経です。

ずっと体は頑張ってくれているんですね。

また不調に悩む方自身「ストレスで自律神経が乱れているのが原因だわ。」と理解している人が増えています。

交感神経と副交感神経

自律神経は

①交感神経（活動モード）

②副交感神経（休養モード）

の二つで自律神経は成り立っています。

交感神経とは？

交感神経（活動モード）が働いている時は「頑張っている時」です。

仕事、家事、育児、運動、勉強、仕事、スポーツなどをしている時ですね。

心拍数を増やして、筋肉が動きやすい環境を作り、血管を収縮し

すぐに動きに反応できる体内環境を作っています。

副交感神経とは？

逆に副交感神経（休養モード）が働いている時は休養している時やリラックスしている時。

寝ている時が最も働いてますが、

他にも食事中、入浴中、ゆったり気分の時等も働いています。

疲労回復、ケガの修復をおこなって、元気な体に戻す作業（メンテナンス）をする時間です。

気分的にも落ち着いており、

施術をされて気持ちよく眠たくなっている時などは、副交感神経が最高にはたらいている時間です。

自分の身体はしっかりとメンテナンスしてくれていますか？

この二つのバランスが崩れると…

この二つのバランスが崩れると

身体を治そうとする力が弱くなっていく為に

身体を治せない体になってしまいます。

治る力が働かなくなるのです。

数値が悪くても感じ方はそれぞれ！？

数値が同じくらい悪い方達を集めて聞き取りを行った事があるそうです。

男女問わず様々な方達に…

すると…

「疲れていると思ってなかった」

「昔から体力には自信があるのでビックリした」

「まだ仕事を始めたばかりなので疲れていないと思っていた…」

「体は疲れていたみたいですね…」

等自分の疲労に気づいていない方が多数という結果に。

この結果を聞いてあなたはどう思いますか？

みなさん疲れの自覚と結果に、ギャップを感じていました。

これは自律神経が乱れ体がそれに気づいていない…

過労死に繋がる恐れがあるのです。

脳が疲労を感じさせない…！？

では、なぜ自律神経の乱れに体は気づかないのでしょうか！？

脳が疲労を感じさせないようにしているのです。

これは体にとって非常に危ない事…

「疲労」＝「限界」のサインです。

しかしノルマや興奮から脳が疲労を無視してしまいます。

そうなると限界を超えて働き続けたりする場合があり、

過労死につながると考えられます。

その原因とは！？

• 温度差がある場所を行き来する
• 熱いお風呂に浸かる
• 食事の時間
• スマホ…

上記の４つの原因がありますので、

ひとつづつ説明していきますね。

①温度差がある場所を行き来する

夏の暑い時期…

室内外の温度差が大きいと肌で感じていますよね。

それが問題なのです。

非常に暑い所から涼しい所へ行くと

自律神経が目まぐるしく働きだし、体温調節部分に混乱が生じます。

よって疲労がたまりやすくなります。

季節の変わり目や天候の変化で体調が変化してしまう方はこの事が一因とも言われています。

②熱いお風呂に浸かる

男性がやりがちですが、熱いお風呂に浸かる。

お風呂に浸かると疲労が取れるイメージがありますが、

温度が非常に重要です。

高温だと血圧が上がり疲労がたまりやすい体になります。

ポイントはぬるま湯に浸かること（38度で20分程度）です。

③食事の時間が長くないですか！？

自律神経は食事を摂り、消化吸収するためにも働きます。

長い時間食べ続ける事で

自律神経は長時間働き続けることに…

これも疲労の原因となります。

④そしてスマホ…

脳に情報が入ると神経は興奮します。

スマホは莫大な情報量があり、脳を興奮させリラックス出来ないようになります。

これも疲労の原因になりますね。

寝る前にスマホを触るのは避けておきましょう！！

対策法は？

家で簡単に出来るセルフケア法をお伝えしますので

一緒にやってみましょう。

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　おわりに

みなさんは思い当たる事はあったでしょうか？

自律神経は気づかぬ内に乱れていきます。

一度生活習慣を見直してみませんか？

皆様が不調に悩まず健康な生活を送れるよう願っております。

みらい整骨院新町院